TRIGGER POINT GRID

Bodystore.se är ju en trevlig sida när man ska köpa kosttillskott och träningsartiklar och för ett par veckor sedan hade de 15% rabatt i hela webbutiken. Jag passade på att köpa en Trigger Point Grid som jag varit sugen på ett tag! Det är en typ av foam roller/"massagerulle" fast mönstrad för att ge lite djupare massage och som man alltså använder för att mjuka upp spända muskler med. Funkar bra för att komma åt rygg, framlår, höftböjare, baklår, utsida höft/lår, rumpa, och vader. Upplevelserna varierar mellan spannet skönt till smärtsamt beroende på hur stel man är, men man känner sig desto mjukare efteråt :)
 
Den jag köpte var något kortare än jag förväntat mig, men jag insåg snart att den inte heller behöver vara så lång. Min Trigger Point Grid fungerade utmärkt och jag är snarare glad över att den var liten och behändig. Den var dessutom tjusigt svart och grön! ;) Jag nöjd!
 

PIGGBOLLAR :)

Nu känner jag att jag måste skriva något om massage. Jag har ju en inskränkt rörlighet i bröstryggen, spända punkter längs kotpelaren och längs skulderbladen och jag upplever massage som något positivt då och då. Att massera spända och ömma muskler löser inte problemet långsiktigt, men det är väldigt skönt och jag tror att många känner igen sig :)
 
Och det finns anledningar till att många känner igen sig... I ryggen finns mycket av våra hållningsmuskler. Att hålla upp kroppen i upprätt position är något vi gör hela tiden - oavsett om vi står, går, sitter osv... Hållningsmusklerna behövs därför i princip hela tiden och eftersom många av oss i det moderna samhället dessutom arbetar i monotona ställningar, är stillasittande, utsätter oss för felbelastningar och överbelastningar, så kommer det ställas mycket höga krav på vår muskulatur, bland annat i ryggen. Till slut har musklerna jobbat så hårt och länge att de blivit mycket spända och kanske får man även ont i ryggen.
 
Att styrketräna för att släppa på spänningar, öka rörlighet och blodflöde, samt stärka musklerna kombinerat med att man minskar monoton/felaktig belastning är förstås ett av de bästa recepten på minskad ryggsmärta. Glöm inte träningen med andra ord!! Men för att underlätta avspänning i redan spända muskler och befrämja cirkulation och återhämtning, så är som sagt massage ett exempel på bra komplement.
 
För min egen del så har jag inte en krona över till att anlita en massör trots att det kanske skulle vara behövligt någon gång ibland. Så jag får använda mig av andra knep för att nå min egen rygg :) Låt mig presentera den fantastiska piggbollen! Eller vad de nu kallas... Den här fina har jag lånat från min sjukgymnast-pappa som har såna här piggbollar undangömda lite överallt verkar det som :) En piggboll, en tennisboll eller hård bandyboll är allt man behöver för att massera och komma åt spända punkter på sin egen rygg på ett enkelt sätt. Jag brukar ställa mig med bollen mot en vägg eller lägga mig ner på golvet och leta upp områden på ryggen som behöver "mjukas upp" och få ökat blodflöde. Du som känner igen dig i det här med stel rygg - prova! :)