DET SÖTASTE VI HAR

Se där vad som kom till mig med posten idag! Ann Fernholms precis nysläppta bok om hur vi föder upp våra barn på läsk, godis, glass och gud vet vad - industritillverkat sockerfyllt skräp som ställer till fullkomlig obalans i barnens (och även våra egna) kroppar och stimulerar utveckling av sjukdomar och ohälsa. Det handlar om produkter som vi inte ens skulle mata våra husdjur med, men som vi tyvärr väldigt reflektionslöst ger till vår egen avkomma...
 
Jag rekommenderar också att läsa hennes förra bok, Ett sötare blod.
 

ATT REGLERA VÄTSKEINTAGET

En PT-klient frågade mig en gång "Hur mycket vatten ska man egentligen dricka om dagarna?". Jag hade inget bra svar då, men funderade vidare på det en del efteråt... Vid senare tillfälle när jag tittade på Tim Noakes föreläsning om nutrition och hälsa på UR Play, så kommenterade han det här med vätskeintag och jag tyckte att hans poäng var förståndig. Han menade att det inte riktigt finns någon exakt mängd vatten som just du ska dricka varje dag. Han hänvisade i stället till vårt naturliga feedback-system i kroppen som jobbar specifikt med att få oss människor att dricka lagom ändå - nämligen törst. Törsten är en känsla eller upplevelse som slås på när din kropp behöver fylla på med vatten. En hund dricker aldrig X Liter per dag, utan en hund dricker när den behöver. Och det är tillräckling! Jag kände mig nästan korkad när jag hörde Prof. Noakes säga det! :) Det är ju klart att vårt vätskeintag i grund och botten ska styras av den egna kroppens behov och eftersom kroppens vätskebehov signaleras genom törst, så är det törsten som bör styra det faktiska intaget. (Och om man skulle råka dricka lite mer än man behövde just då, så finns ju det här med toaletter...)
 
Det jag själv tänker mig kan vara en kommentar värd att tillägga till Tim Noakes poäng är att alla människor kanske inte har tillräckligt god kontakt med sin kropp och kroppens sätt att kommunicera. För att tillgodose kroppen med lagom mycket vatten så är det givetvis också viktigt att man faktiskt känner när man blir törstig! Det har hänt mig själv ibland att jag har "missat signalen" och hunnit få huvudvärk innan jag kommit på att jag borde ta ett glas vatten. Jag har också fått höra personer som beskriver att de ibland misstolkar törstighet som sötsug eller hunger i stället. Och jag har även hört de som dricker betydligt mer läsk än vatten om dagarn... Om man känner igen sig i en sådan typ av problematik så behöver man lägga lite extra uppmärksamhet på kroppens signaler samt prova sig fram, så att man lär sig tyda kroppen bättre. Är jag egentligen törstig nu eller är det något annat jag upplever? Målet är förstås att hitta en så pass god och grundläggande kontakt med kroppsliga signaler att man "per automatik" dricker lagom mycket, äter det man behöver, går på toaletten när det är dags osv. Lyckas man med det så är allmänna "regler om liter per dag" mindre viktiga och du kommer spontant dricka mer vatten på sommaren när det är varmt och du förlorar mer vätska genom huden (svett). På samma vis kommer du dricka mer (och kanske även bli sugen på lite salt) när du har svettats mycket under ett träningspass. 
 
Så: Behov av att dricka mer vatten signaleras med törst. För att känna törsten - lyssna på kroppen! :)
 

DET BLIR MERA SVETT & ETIKETT :D

Svett & Etikett. Träningsmotivation på SVT paketerat på ett helt perfekt humoristiskt informativt vis!! Har du semesterdagar eller en ledig kväll, så är det här ett mycket trevligt sätt att spendera tiden på. Ödmjuke och träningsälskande Kalle Zackari Wahlström provar olika träningsformer och försöker nå prestationsmål på kort tid - det handlar om Strongman, springa ett maraton, tävla i crossfit och MMA, dansa streetdance, hitta sitt inre genom yoga, prova på bodybuilding och klara av fallskärmsjägarnas Örnmarsch. UNDERHÅLLNING! :)
 
Och det bästa av allt... Det kommer spelas in en säsong till sen säger Kalle!!! :D