MARSCHTRÄNING OCH HALLON

Idag har Johans och min gemensamma semester börjat på riktigt. Och vi börjar med en veckas lugn och ro i Karlsborg. Det var tanken i alla fall...tills igår kväll då Johan säger "Nä, nu är det dags att ta tag i sig själv och sitt liv. Man borde börja varje dag med ett marschpass innan frukost." Sagt och gjort, idag var vi uppe kl 8.00 för att bege oss ut i skogen - Johan med packad militärryggsäck på 30 kg och jag med en svampplockningskniv! Vi avverkade två marschpass. Ett pass består av 50 min marsch och 10 min paus med vila. Uppför och nerför! Över kalhyggen och skog! På lera och mossa! Bra träning för fotledsstabiliteten! Några kantareller hittade vi inte, men däremot en riktig skatt av vildhallon! Fantastiskt fina och goda! :)
 
 

AVKOPPLING RUNT ÅBACKARNA

Har haft en skön hemmavisit i Norrköping den här helgen med fint väder och ännu finare vänner. Och ett litet träningspass i området runt Åbackarna blev det också! Miljön runt strömmen och indrustrilandskapet i Norrköping är väl värd att se för den som inte varit där förr - speciellt på sommaren när Rhododendrondalen blommar - så det kan jag verkligen rekommendera oavsett om man vill ta en promenad, jogga eller styrketräna utomhus. För mig blev det en avkopplande joggingtur - en sån när man inte bryr sig om hur snabbt eller långsamt man springer eller hur lång eller kort löptur det blir. Alla prestationstankar hade åkt på semester och det var bara upplevelse och känsla i fokus. Väldigt bra mental avkoppling! Och så hittade jag en brunn som stack upp ur marken och var helt perfekt för mina utfallssteg och enbenshöftlyft, samt ett brant gräsområde där jag kunde köra några omgångar krälgång i nedförsbacke.
 
Rhododendrondalen - massa massa massa gigantiska blommor i olika färger. Jättevackert och speciellt att jogga igenom :)
 
Motala Ström som rinner genom Norrköping och delar staden i två delar. Jättefint runt Åbackarna! Där hittar man även Färgargården med café, Femöresbron, Rhododendrondalen, Folkparken och Universitetet. Och Norrköpings fängelse (som nu dock har lagt ner).
 
En brunn! Främre benet på gräset och bakre benet på brunnen blev utgångspunkten för mina utfallssteg. Liggandes på rygg på gräset med ett ben på brunnen och ett ben i luften blev utgångspunkten för mina enbens-höftlyft.

PARTERAPEUTISK ORIENTERING

Johan och jag har orienterat i Norra Skogen idag. Vi tänkte att en skön och lite halvsvettig skogspromenad med en karta och kompass kunde vara en trevlig grej att göra ihop, eftersom Johan behöver orienteringsskills i jobbet och jag tycker mycket om att vistas i skogsmiljö. Vi körde upplägget att orientera varannan kontroll var! Det funkade bra för oss, men skulle kunna bli en riktig förtroende-övning á la parterapi! ;) Det gäller att lita på varandra när den andre håller i kartan... :) 

Vi började säkert och bra på stigarna, men sen gick det, bokstavligt talat, åt skogen. Ca en timme senare kunde vi vända tillbaka till bilen - ett antal myggbett rikare och dyngsura upp till knäna efter att ha trampat rätt igenom sankmark, lera, mossa och bäckar. Vi klarade dock alla 9 kontroller! :)
 
Mina grå uteskor var inte längre så grå utan snarare gula av pollen. Med ett "after-workout-skobad" i Bottensjön så var problemet löst :)
 
Myggbett, sår och massa små små rivmärken på benen från granar, kvistar och blåbärsris. INTE en klockren kombination till klänningar och sommarshorts, men wtf... Nästa gång blir det lite mer IQ och långbyxor! :)